واقعیت های الگوریتمی اینستاگرام

در مورد الگوریتم های اینستاگرام شایعات زیادی وجود دارد. اما امروز ما می خواهیم پرده از این الگوریتم ها برداریم. نحوه هک کردن آن برای رسید به حداکثر رشد را به اشتراک بگذاریم. نحوه عملکرد الگوریتم اینستاگرام برای پست‌های فید، استوری ها، صفحه اکسپلور، ویدیوهای IGTV و Reels اینستاگرام را به اشتراک می‌گذاریم.

1- چندین الگوریتم اینستاگرام در سراسر اپلیکیشن کار می کنند

شما اغلب می شنوید که از الگوریتم اینستاگرام به عنوان یک مفهوم منفرد یاد می شود. اما در واقع، الگوریتم های متعددی در بازی وجود دارد. به عنوان مثال، الگوریتم فید اینستاگرام با الگوریتم صفحه اکسپلور اینستاگرام و الگوریتم IGTV با الگوریتم Reels اینستاگرام متفاوت است.

اینستاگرام با صدها میلیون کاربر فعال روزانه یکی از بهترین ابزارهای رایگان برای دستیابی به بازار هدف شما است. اما باید بخشی از یک استراتژی بزرگ تر برای تبلیغ حساب اینستاگرام شما باشد. به همین دلیل پیشنهاد می کنم به هیچ وجه مقاله روش های رایگان تبلیغ اکانت اینستاگرام را از دست ندهید.

​

در حالی که هر الگوریتم برای هر تجربه کمی متفاوت است، همه آن ها بر اساس یک اصل کار می کنند. ارائه محتوایی که به احتمال زیاد کاربران آن را جالب می دانند.

برای اینکه بتوانید راحت تر با اینستاگرام کار کنید و پیج خود را رشد دهید. بهتر است که با الگوریتم های هر بخش آشنایی کافی را داشته باشید. برای هر بخشی از فعالیت های خود منطبق با الگوریتم همان قسمت عمل نمایید.

2- افزایش رتبه هر فردی با افزودن آن در لیست کلوز فرند خود

افزودن شخصی به لیست دوستان نزدیک (کلوز فرند) خود نیز نشانگری برای الگوریتم های اینستاگرام است. اگر فردی را به لیست دوستان نزدیک(همون دایره سبزا ) خود اضافه کنید. احتمالا با باز کردن اپلیکیشن، پست ها و استوری های او را خواهید دید که بالاتر از باقی پست های و قبل از تمامی استوری ها به سر می روند.

از طرف دیگر، اگر نشان دهید که علاقه ای به پست خاصی در صفحه اکسپلور ندارید. آن نوع محتوا را با الگوریتم اینستاگرام در اولویت قرار می دهید.

3- تعداد تعاملات 30 دقیقه اول تعیین کننده رتبه بندی نیست!

اینستاگرام تایید کرده است که تعداد تعاملاتی که یک پست در 30 دقیقه اول دریافت می کند، رتبه بندی فید را تعیین نمی کند. الگوریتم فید رتبه بندی پست را بر اساس چهار عامل کلیدی کار می کند. این عوامل در حد 30 دقیقه محدود نمی شوند.

با این حال، ایده خوبی است که پست های خود را به اشتراک بگذارید تا با زمانی که مخاطبان شما به احتمال زیاد با محتوای شما درگیر هستند، هماهنگ شوند.

توجه داشته باشید که از ویژگی Later’s Best Time to Post استفاده کنید. تا بااین ویژگی به طور خودکار هفت زمان پست برتر خود را بر اساس بهترین عملکرد شما در ماه های اخیر محاسبه کنید. حتما همین امروز به یکی از برنامه های Starter، Growth یا Advanced Later’s ارتقا دهید و از بهترین زمان ها برای پست کردن استفاده کنید.

4- الگوریتم فید محتوا ویدیویی به عکس ترجیح نمی دهد!

در الگوریتم فید اینستاگرام هیچ سوگیری بین محتوای عکس و ویدیو ندارد. بر عکس یک وبسایت که محتوا ویدیویی می تواند برای شما مفید تر باشید. در نهایت نرخ تبدیل بیشتری را برای شما به همراه داشته باشد. اینستاگرام اینگونه عمل نمی کند. تفاوتی میان محتوا ویدیویی و عکسی وجود ندارد.

با این حال، محتوای ویدیویی برای کاربر معمولا جذاب‌تر است. زمان صرف شده بیشتری برای هر پست دریافت می‌کند، که این دو شاخص مهم برای الگوریتم است. به این ترتیب، محتوای ویدیویی معمولا از محتوای عکس در اینستاگرام بهتر است. یک عامل کلیدی که باید به آن توجه داشت. به زبان ساده تر برای اینستاگرام تفاوتی ندارد از کدام استفاده می کنید. اما از آنجایی که ویدیو باعث می شود کار مدت زمان بیشتری را برای پست های شما صرف کند. در نهایت اهمیت ویدیو بیشتر از عکس می شود.

جهت مطالعه ادامه این مطلب بر روی لینک روبرو کلیک نمایید. 7 واقعیت الگوریتمی اینستاگرام که باید بدانید

​

روش های افزایش بک لینک ها

 گوگل لینک سازی را عامل برجسته ای برای تعیین رتبه هر وب سایت می داند. این موضوع نیز فقط در مورد ایجاد کمیت لینک ها نیست. بلکه کیفیت لینک ها نیز برای کسب رتبه خوب گوگل مهم است. حال سوال این است که چگونه لینک های با کیفیت بسازیم؟ و چه چیزی برای آن مهم است؟ محتوای باکیفیت و استراتژی های بازاریابی موثر به عنوان پاسخ به این سوال هستند. برخی از استراتژی های محتوای برتر و ابزارهای بازاریابی برای دستیابی به بک لینک های با کیفیت را به ما اطلاع دهید.

ایجاد داده های ارزشمند

اگر کسب و کار شما در بازار به خوبی مطرح نشده است.یا هنوز کسب و کار شما تعداد فالوورهای قابل توجهی در رسانه های اجتماعی به دست نیاورده است. زمان ایجاد چنین آگاهی هایی در مورد شهرت به دست آمده در بین مردم از طریق یک سند تقویت شده فرا رسیده است. به این ترتیب می توان مزیت رقابتی را نسبت به سایر کسب و کارها به دست آورید.

پست های مهمان به عنوان یک راه حل ارزشمند برای کسب بک لینک عمل می کنند. اگر کیفیت مقاله شایسته اثبات شود. آنگاه می توان آن را در وب سایت های دیگر منتشر کرد و ترافیک بیشتری ایجاد کرد و مسیر را برای ساخت لینک با کیفیت بیشتر هموار کرد.

تاکنون به اینکه سئو و SEM چه تفاوت هایی با هم دارند، فکر کرده اید. پیشنهاد می کنم جهت آشنایی بیشتر با این موضوع مقاله تفاوت های SEM و SEO را از دست ندهید.

​

گزینه بهتر دیگر این است که به کسب و کاری نزدیک شوید که از خدمات آن ها برای گسترش تجارت شما استفاده شده است. توجه داشته باشید که حتی اگر کسب و کار شما وضعیت مطلوبی دارد. همچنان به تولید داده ها و محتواهاب ارزشمند ادامه دهید.

جمع بندی های تخصصی

جمع بندی خبرگان ابزاری خلاقانه برای ارتباط با مخاطب است که در آن کارشناسان به یک سوال خاص یا موضوع ارائه شده توسط میزبان وبلاگ پاسخ می دهند. اکنون، گام بعدی در بهینه سازی چنین انتشاراتی برای ایجاد بک لینک های با کیفیت است.

به عنوان گام قبلی، حوزه تخصصی را انتخاب کنید که بتوان در مورد آن با اطمینان و قاطعیت صحبت کرد. این گزینه به بهترین وجه برای کسانی که در یک حوزه خاص تخصص کسب کرده اند مناسب است. فراتر از آن فکر کنید. نه تنها محدود به اشتراک گذاری دانش شما، بلکه سخنرانان متخصص می توانند فراتر از آن عمل کنند تا برای به دست آوردن بک لینک های بیشتر معتبر باشند.

یک سخنرانی تخصصی به طور طبیعی شامل نام کارشناس، تعیین و نام سازمان است. اینجا جایی است که می توان از بک لینک استفاده کرد. در عین حال، فقط بر روی وب سایت هایی تمرکز کنید که قادر به هدف قرار دادن مخاطبان مناسب هستند.

اینفوگرافیک

همیشه نمایش بصری تاثیرگذارتر و جذاب تر است. تولید آن ها به زمان و تلاش زیادی نیاز ندارد. اینفوگرافیک های پست نسل باید در پلتفرم های مختلف رسانه های اجتماعی و سایر وب سایت ها منتشر شوند. اینفوگرافیک با کیفیت منجر به بک لینک های با کیفیت می شود. به‌طور برجسته، اینفوگرافیک‌های آموزنده و جذاب، از جمله آخرین آمار، واقعا اهمیت خواهند داشت.

پادکست ها

سعی به عنوان مهمان در پادکست های دیگر ظاهر شوید. به این ترتیب، می توانید رابطه عالی تری با افراد درون دامنه خود ایجاد کنید و به راحتی تبلیغات ایجاد کنید. بک لینک ها را می توان از وب سایت های مناسبی که پادکست ها در آن منتشر می شوند به دست آورد.

موضوعات مورد بحث می تواند شامل ترندهای موجود صنعت یا نرخ رشد سازمان ها باشد. علاوه بر این، می توانید بخشی از پادکست های متعدد برای کسب بک لینک بیشتر باشید.

جهت مطالعه ادامه این مطلب بر روی لینک روبرو کلیک نمایید. نحوه افزایش بک لینک ها با استراتژی محتوا موثر

​

​

نکات مهم استخدام نیرو موثر

امروزه با وجود سیستم‌های قوی می‌توانید استخدام و آموزش نیروهای جدید را به تجربه‌ای بدون استرس تبدیل کنید. شروع یک کار جدید می تواند گاهی اوقات هیجان انگیز، استرس زا و حتی کمی ترسناک باشد. به همین ترتیب، آوردن یک فرد جدید به تجارتی که به عنوان بنیانگذار بر سر آن خون، عرق و اشک ریخته اید نیز می تواند ترسناک باشد.

راه اندازی و آموزش یک استخدام جدید باید یک سفر مثبت برای همه طرف های درگیر باشد. شما در حال معرفی شرکت خود به یک فرد جدید هستید. مانند هر معرفی دیگری، می خواهید بهترین قدم خود را به کار بگیرید. شما می توانید عوامل استرس زا را کاهش دهید. با داشتن فرآیندهای خاص برای اطمینان از حضور موفق و آموزش کامل، یک پایگاه کارمند آموزش دیده و آماده را تضمین کنید.

1- استخدام نیروی مناسب

همه چیز از مردم شروع می شود. هنگامی که یک کسب و کار را گسترش می دهید. به خصوص یک کسب و کار خدمات محور که بر سرمایه انسانی متمرکز است. باید فرد مناسب را استخدام کنید. زمانی که یک فهرست شغلی بتواند به راحتی بیش از صد یا بیشتر متقاضی را به دست آورد. می تواند یک چالش باشد. شناخت کسب و کار، فرهنگ شما و شفاف سازی انتظارات می تواند برای وارد کردن افراد مناسب و ورود به نقش هایی که در آن پیشرفت می کنند، ضروری باشد.

ایجاد یک کسب و کار موفق برای خود نیازمند برنامه ریزی، محافظت و استراتژی است. نکات بسیاری را نیز برای ایجاد کسب و کاری موفق به صورت تک نفره باید رعایت نمایید. به همین دلیل پیشنهاد می کنم حتما مقاله 6 نکته عالی در رشد یک کسب و کار تک نفره مطالعه نمایید.

​

تصمیم گیری درست هنگام استخدام به معنای شناخت کسب و کار و فرهنگ آن است. مجموعه مهارت افراد مهم است. اما شخصیت، خلق و خو و اخلاق کاری آن ها نیز می تواند بر مناسب بودن یا نبودن آن ها تاثیر بگذارد. گاهی اوقات تشخیص این ویژگی‌ها تا زمانی که فرد شروع به کار نکرده باشد، می‌تواند چالش برانگیز باشد. اما داشتن یک فرآیند مصاحبه و استخدام کامل می‌تواند به شناسایی برندگانی کمک کند که از نظر مهارت و استعداد چیزهای زیادی به میز خواهند آورد.

در میانه فرآیند مصاحبه و استخدام، وقت بگذارید و عمدی باشید. حتی اگر با سرعتی سرسام آور در حال رشد هستید. نمی خواهید در هنگام پیوستن افراد به تیم خود، دست از کار بکشید.

2- داشتن ساختار سازمانی قوی

زمانی که یک کسب و کار دارای رهبری روشن، ارتباطات قوی و مدیران خوب باشد. کار برای استخدام‌ نیروی جدید آسان‌تر می‌شود که بدانند در تیم کجا قرار می‌گیرند. انتصاب مربیان برای استخدام‌های جدید به کارمندان همکارشان نیز اجازه می‌دهد تا در نحوه انجام آن ها در حین آموزش و آنچه در نهایت به کل تیم کمک می‌کنند، سهمی داشته باشند.

کارمندان تازه استخدام شده باید بدانند که مستقیما به چه کسی گزارش می دهند. چه کسی ممکن است به آن ها گزارش دهد و به اصطلاح، باک متوقف می شود. یک ساختار سازمانی به خوبی تعریف شده به تخصیص وظایف کمک می کند و همچنین می تواند رویه های عملیاتی را برای یک کسب و کار تعریف کند.

افراد جدید باید بدانند که باید به چه کسانی مراجعه کنند تا به سؤالاتشان پاسخ داده شود یا وظایف محول شود. رفع هرگونه سردرگمی برای کارمندان جدید، آموزش را تسریع می کند و منجر به نتایج و حفظ بهتر می شود. ارتباطات بین مدیریت و از مدیریت به کارکنان باید واضح و منسجم باشد.

3- آموزش مداوم و بررسی

پس از پایان هفته اولیه استخدام و آموزش یک استخدام جدید، به این معنی نیست که جایی برای ادامه آموزش وجود ندارد. آموزش مداوم برای هر نقشی در یک سازمان حیاتی است. این است که چگونه سازمان ها رشد می کنند و بهتر می شوند. ارائه یک به یک با مدیریت و مشاوره های مستمر نیز نشان می دهد که شما مایل هستید از استخدام های جدید حمایت کنید و شاهد موفقیت آن ها باشید.

ارائه مرورهای دوره ای به کارمندان جدید این امکان را می‌دهد تا بدانند در مورد تسلط بر نقش خود در چه جایگاهی قرار دارند. در کجا ممکن است نیاز به بهبود داشته باشند. این همچنین به کارفرما فرصتی می دهد تا از کارمندان جدید خود بازخورد دریافت کند. بینش آن ها می تواند در بهینه سازی فرآیندها یا فهمیدن اینکه چه چیزی کار می کند یا چه چیزی ممکن است کار نکند بسیار ارزشمند باشد. این بازخورد می‌تواند برای استارت‌آپ‌هایی که تازه شروع به شکل‌دهی سیستم‌های خود برای استخدام و آموزش می‌کنند سازنده باشد.

در نهایت، اهمیت عنصر انسانی را در فرآیندهای استخدام و آموزش نادیده نگیرید. هر استخدام جدیدی که وارد می کنید متفاوت خواهد بود. اجازه دادن به آن ها برای بازی با نقاط قوت خود و باز کردن راه خود، حتی در ابتدا، منجر به رضایت بیشتر کارکنان و بهره وری بهتر در دراز مدت خواهد شد. این کار با شخصی‌سازی برخی از فرآیندهای عضوگیری شروع می‌شود.

جهت مطالعه ادامه این مطلب بر روی لینک روبرو کلیک نمایید. 6 نکته برای استخدام موثر و آموزش نیروهای جدید

​

​

چند ویژگی بد ویندوز ۱۱

 بسیاری از مردم از ماندن ویندوز ۱۰ خوشحال تر خواهند بود. از طرف دیگر، دلایل محکمی برای ارتقا به ویندوز ۱۱ در حال حاضر وجود دارد. از جمله گزینه های بهتر بستن پنجره، کنترل بیشتر روی دسکتاپ مجازی و شکوفایی طراحی جدید مانند گوشه های گرد روی پنجره ها همگی کاربران را برای رفتن به ویندوز ۱۱ تحریک می کنند.

اگر انتخاب کنید که به ویندوز ۱۱ بروید، چه از طریق اپدیت ویندوز ۱۰ خود یا نصب مستقیم، چندین مشکل قابل توجه را مشاهده خواهید کرد. از جمله منوی زمینه که باعث می‌شود یک بار اضافی کلیک کنید. تسک بار و منوی پیش‌فرض مرورگر که کار را دشوارتر می‌کند.

۱- اشغال فضای زیاد توسط منوی استارت

آنچه ما از منوی استارت می خواهیم این است که به ما دسترسی سریع به همه برنامه هایمان بدهد. سپس از مسیر خارج شویم. با این حال، در ویندوز ۱۱، منوی استارت به شکلی طراحی شده است که به‌طور پیش‌فرض در وسط نمایشگر قرار می‌گیرد. برای تعداد نمادهای کمتری نسبت به ویندوز ۱۰، صفحه نمایش بیشتری را اشغال می‌کند. حتی بدتر از آن، ویندوز ۱۱ باعث می‌شود که کلیک کنید. برای بار دوم لیستی از همه برنامه های خود را ببینید.

چندی پیش شیائومی از اسمارت تی‌وی ایکس ۲۰۲۲ خود رونمایی کرد. جهت مطالعه بیشتر در این زمینه مقاله رونمایی از ردمی اسمارت تی‌وی ایکس ۲۰۲۲ را حتما مطالعه نمایید.

​

با مقایسه اندازه منوی Start را در یک صفحه نمایش 1920×1080 در دو سیستم عامل بدون در نظر گرفتن ارتفاع تسک بار، که تقریبا یکسان است. منوی استارت ویندوز 11 دارای ابعاد 645 در 740 دارد. دارای 18 برنامه پین ​​شده و چهار میانبر توصیه شده است. در مجموع 22 نماد با فضایی برای 2 نماد دیگر، در مجموع 24 نماد است. درحالی که اندازه منوی استارت ویندوز 10 برابر با 648 در 639 است. 30 آیکون در آن قرار دارد. بهتر از این، در ویندوز 10، می‌توانید فورا فهرستی از تمام برنامه‌های خود را بر اساس حروف الفبا به پایین اسکرول کنید. اما در ویندوز 11، برای رسیدن به آنجا باید دکمه «All Apps» را بزنید.

۲- عدم توانایی در تغییر اندازه تسک بار

تصور کنید سال‌ها دوچرخه‌سواری می‌کنید. می‌دانید که چگونه به خوبی دوچرخه‌سواری کنید و سپس یک دوچرخه جدید می‌خرید و چرخ‌های آموزشی و بدون دنده‌ای برای انتخاب وجود دارد. این تسک بار در ویندوز ۱۱ است که کاربران را با حذف گزینه‌هایی که سال‌ها در اختیار داشته‌اند، کار را کودکانه می‌کند.

یکی از گزینه های ساده ای که ویندوز 11 حذف می کند، امکان تغییر اندازه نوار وظیفه است. اما یک ترفند رجیستری وجود دارد که به شما امکان می دهد از بین اندازه های کوچک، متوسط یا بزرگ انتخاب کنید. این روش خیلی انعطاف پذیر نیست، اما از هیچ چیز بهتر است. همچنین، اگر از StartAllBack یا Start11، هر دو جایگزین منوی استارت 4.99 دلاری استفاده می‌کنید، می‌توانید از آن‌ها برای انجام این کار استفاده کنید.

۳- عدم توانایی در جابجایی محل تسک بار

با رابط کاربری ویندوز ۱۱، مایکروسافت مانند یک سرآشپز مغرور است که پس از پختن شام، به پیشخدمت دستور می‌دهد که نمک و فلفل‌دان‌ها را از روی میز حذف کند. زیرا نمی‌خواهند طعم غذایش را تغییر دهید. مایکروسافت این غول نرم افزاری از شما می خواهد که تسک بار خود را در پایین صفحه داشته باشید و اگر می خواهید آن را در بالا یا کنار آن قرار دهید. همانطور که در نسخه های قبلی ویندوز می توانستید، انجام دهید، جلوی شما را می گیرد.

ویندوز ۱۱ هیچ روش رسمی پشتیبانی شده ای برای جابجایی نوار وظیفه ارائه نمی دهد. با این حال، یک هک رجیستری وجود دارد به شما امکان می‌دهد تا تسک بار خود را با چند اخطار در بالای صفحه قرار دهید. مهم تر از همه، در حالی که در صورت انجام این تغییر، تسک بار در بالای صفحه قرار می گیرد، اعلان ها، تقویم و منوی صدا همچنان در گوشه سمت راست پایین قرار دارند. منوی استارت در بالا قرار دارد اما در سمت چپ صفحه قرار می گیرد.

همچنین، اگر از جایگزینی منوی استارت Start11 استفاده می کنید. گزینه ای وجود دارد که به شما امکان می دهد تسک بار خود را با بالا تراز کنید و برخلاف روش هک رجیستری، منوها را با تسک بار تراز می کند.

جهت مطالعه ادامه این خبر بر روی لینک روبرو کلیک نمایید. بدترین ویژگی های ویندوز ۱۱

​

چگونه احساسات خود را کنترل می کنید؟

تاکنون شنیده اید که کارشناسان می گویند شما می توانید احساسات خود را کنترل کنید. وقتی می گویند خیلی راحت به نظر می رسد. اما تلاش برای کنترل آن ها چیزی کاملا متفاوت است. این متخصصان اضطرابی را که در محیط های اجتماعی به شما وارد می شود احساس نمی کنند. وقتی به شما خیانت شده است خشم شما را احساس نمی کنند.

آن ها حتی هیجان و شادی را که به نظر می رسد نمی توانید کنترل کنید. هر چقدر هم که تلاش می کنید، احساس نمی کنند. احساسات، چه خوب و چه بد، ممکن است از کنترل خارج شده و گاهی اوقات نامناسب شوند. احساسات ما حتی می توانند احساس کنند که زندگی روزمره ما را می گیرند. ما را از درگیر شدن در فعالیت های روزمره و عادی باز می دارند.

وقتی صحبتی در مورد شادی و موفقیت در زندگی، هیجان می شود، EQ به اندازه IQ اهمیت پیدا می کند. جهت آشنایی بیشتر با روش های بهبود هوش هیجانی مقاله 5 راه بهبود و افزایش هوش هیجانی را از دست ندید.

​

در این مواقع، ما احساس خجالت می کنیم و حتی ممکن است اجازه دهیم خودگویی منفی وارد سرمان شود. ما احساس می کنیم هر کاری که انجام می دهیم، نمی توانیم احساسات خود را کنترل کنیم. در ادامه به 7 روش موثر برای کنترل احساسات می پردازیم.

1- انتخاب موقعیت

شامل انجام اقداماتی برای قرار دادن خود در موقعیتی است که می دانید بسته به آنچه می خواهید چه احساساتی را تجربه می کنید یا نه. به عنوان مثال اگر می‌دانید که هنگام خرید از یک مرکز خرید شلوغ همیشه آشفته و مضطرب می‌شوید. زمانی که شلوغی کمتری است خرید کنید. می‌توانید تمام زمان لازم را برای انتخاب خرید خوب اختصاص دهید.

به همین ترتیب، اگر می‌دانید که گوش دادن به موسیقی قبل از ورزش شما را در خلق و خوی خوب و پرانرژی قرار می‌دهد. پس قبل از ورزش به موسیقی گوش دهید. با انتخاب موقعیت و آماده سازی مناسب خود، بر واکنش عاطفی کنترل دارید.

2- اصلاح وضعیت

در طول دوره ای اتفاق می افتد که می تواند یک موقعیت بالقوه استرس زا باشد و شما آن را بر عهده می گیرید که محیط فیزیکی خارجی را اصلاح کنید. برای مثال، اگر می‌دانید که وقتی فردی را برای شام دعوت می کنید، عصبی می‌شوید. به‌جای اینکه خودتان سعی کنید غذا را آماده کنید و با عصبی بودن خطر «لرزیدن» را داشته باشید، باید آن را تهیه کنید. به جای این که نگران باشید که او چگونه از شب لذت خواهد برد، با شمع، آتش گرم و موسیقی ملایم حال و هوای آرامش بخشی را ایجاد کنید. به این ترتیب شما از یک محیط خوشایند اطمینان حاصل می کنید و از هرگونه عصبی بودن جلوگیری می کنید.

باز هم، شما در حال کنترل وضعیت و به نوبه خود احساسات خود هستید.

3- کنترل خشم خود

همه افراد محرک هایی دارند که می توانند باعث عصبانیت شوند. نحوه واکنش ما به خشم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برای اینکه فردی نباشید که به خشم خود اجازه می دهد کل روزش را تحت تاثیر قرار دهد. استراتژی هایی را به کار ببرید که می توانند به شما کمک کنند تا به سرعت بر خشم خود غلبه کنید.

یادگیری تکنیک های تمدد اعصاب که می توانید در هر موقعیتی به کار ببرید. به شما کمک می کند تا زمانی که برای اولین بار احساس می کنید عصبانی شده اید، خشم خود را کنترل کنید. هنگامی که متوجه شدید که ناامید یا عصبانی هستید. تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن را شروع کنید. راه دیگر برای کنترل خشم، آموزش مجدد مغز است. در شروع افکاری که منجر به عصبانیت می شود، به اظهارات مثبت تری روی آورید. جایگزینی این افکار با افکار مثبت می تواند به کاهش خشم شما کمک کند.

شما همچنین می توانید به خود فرصت بدهید، تاخیر در واکنش به یک محرک یکی از بهترین راه ها برای کنترل خشم است. این به شما فرصت می دهد تا آرام شوید، که اغلب می تواند به جلوگیری از واکنش های بیش از حد عصبانیت کمک کند.

4- کنترل ترس و غلبه بر اضطراب خود

وقتی می ترسید، از طرف چیزی یا کسی احساس خطر می کنید. کنترل ترس و اضطراب ممکن است دشوار باشد اما می توان آن را انجام داد. مواجهه با ترس ها یکی از بهترین راه ها برای کنترل احساسات است. گاهی اوقات این پیش بینی یک رویداد ترسناک تر از واقعه واقعی است. تمرینات تنفسی راه دیگری است. وقتی شروع به احساس اضطراب کردید، نفس عمیق بکشید.

وقتی می ترسیم، اغلب در تفکر غیرمنطقی هستیم. درک ترس های خود و درک اینکه چه چیزی درست است و چه چیزی نیست می تواند به شما در کنترل احساسات کمک کند.

جهت مطالعه ادامه این مطلب بر روی لینک روبرو کلیک نمایید. 7 روش موثر برای کنترل احساسات